Hast du dich jemals gewundert, warum dein EMS-Training an manchen Tagen leicht von der Hand geht, während du anderen Tagen keine Energie dafür hast❓🤔
Es kann davon abhängig sein, was und wann du vor dem Sport isst, denn dies ist der Schlüssel für ein perfektes EMS-Training 😬🍽️
Ein bis zwei Stunden vor dem Training sollte man etwas essen. Wenn der Magen leer ist, dann ist vermutlich der Blutzuckerspiegel zu niedrig und man hat nicht viel Kraft beim EMS-Training. Hat man gerade etwas gegessen, dann ist dieser zu hoch bzw. trainiert es sich mit vollem Magen nicht gut. Beides wirkt sich leistungsmindernd aus. 💯
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Außerdem ist eine ausreichende Flüssigkeitszufuhr wichtig. Wenn nicht genügend Wasser getrunken wird, kann die Leistungsfähigkeit nachlassen. Denn unsere Muskulatur speichert Wasser und ist dadurch ein guter Leiter für elektrische Impulse. Deshalb ist das Training natürlich effektiver, wenn der Körper mit genügend Wasser versorgt ist. 🥤
Wenn du keine gesundheitlichen Probleme hast, kannst du vor dem EMS-Training einen Guarana Shot oder eine Tasse Kaffee trinken, es konnte wissenschaftlich nachgewiesen werden, dass Koffein die Leistungsfähigkeit verbessern kann. 😍☕
