Beim EMS-Training ist die richtige Stromintensität ein entscheidender Faktor, um deine Trainingsziele zu erreichen. Die Frage, wie stark der Strom eingestellt werden sollte, lässt sich nicht pauschal beantworten, da sie von deinem persönlichen Ziel und deinem Trainingsstand abhängt. Wir möchten dir jedoch einige wichtige Hinweise dazu geben.

Warum ist die Stromstärke so wichtig?

Je höher die eingestellte Stärke der Büro-elektrischen Impulse ist, desto intensiver wird deine Muskulatur aktiviert. Für den Muskelaufbau müssen vor allem die schnell zuckenden Muskelfasern aktiviert werden, die bei höherer Intensität stärker beansprucht werden. Ist die Stärke der bio-elektrischen zu schwach, trainierst du hauptsächlich die langsam zuckenden Fasern, die eher für Ausdauerleistungen zuständig sind. Für effektiven Muskelaufbau müssen wir also die Intensität entsprechend anpassen, um das Wachstum der Muskulatur zu maximieren.

Langsame oder schnelle Übungsausführung?

Auch die Geschwindigkeit der Übungsausführung hat einen großen Einfluss auf den Trainingserfolg:

Langsame Bewegungen bei höherer Intensität sorgen für eine längere Zeit unter Spannung (Time Under Tension). Dadurch werden deine Muskeln intensiver und gezielter beansprucht, was den Muskelaufbau optimal fördert.

Schnelle Wiederholungen bei niedrigerer Intensität sind eher für Ausdauertraining geeignet, da die Muskeln weniger lange unter Spannung stehen.

Individuelle Anpassung der Intensität

Ein großer Vorteil des EMS-Trainings ist, dass die Stromintensität individuell auf dich abgestimmt wird. Als Einsteiger beginnen wir mit einer moderaten Intensität, um dich an das Training und die Muskulatur zu gewöhnen. Wenn du fortgeschrittener bist, erhöhen wir die Intensität, um den Muskelaufbau weiter zu intensivieren. Mein Mitarbeiter und ich sorgen dafür, dass du dich während des gesamten Trainings gut betreut fühlst und nie überfordert bist.

Fazit

Für den Muskelaufbau ist es am effektivsten, mit einer höheren Stromintensität bei langsamen Bewegungen zu trainieren. Das sorgt dafür, dass deine Muskeln optimal aktiviert und maximal gefordert werden. Bei uns im Studio wirst du immer kompetent betreut – mein Mitarbeiter und ich lassen dich während des Trainings nie alleine. Deine Sicherheit und dein Erfolg stehen bei uns an erster Stelle.

Möchtest du EMS-Training selbst ausprobieren? Dann lade ich dich ein, ein Probetraining zu buchen. Komm vorbei und erlebe, wie effektiv und abwechslungsreich

EMS-Training sein kann!