Effektives EMS-Training in Hamburg:
20 Minuten pro Woche reichen aus.

EMS-Training ist für nahezu alle geeignet – unabhängig von Fitnesslevel, Alter oder Trainingsziel. Ob du Muskeln aufbauen, deinen Körper straffen, Gewicht verlieren oder einfach fit bleiben möchtest, mit EMS erreichst du deine Ziele effizient und sicher.

Dank der individuellen Anpassung des Trainings ist es sowohl für Einsteiger als auch für erfahrene Sportler ideal. Auch bei wenig Zeit oder körperlichen Einschränkungen bietet EMS eine effektive Möglichkeit, gezielt zu trainieren.

Damit dein EMS-Training effektiv und sicher ist, solltest du dich „sportgesund“ fühlen. Bei Infekten, Erkältungen, starker Übermüdung oder anderen körperlichen Einschränkungen raten wir vom Training ab, um Überbelastungen zu vermeiden.

Eine ausreichende Flüssigkeitszufuhr ist besonders wichtig: Trinke etwa eine Stunde vor dem Training und direkt davor jeweils ein Glas Wasser, um deinen Körper optimal zu unterstützen. Ebenso sollte dein Magen nicht komplett leer sein. Ein kleiner Snack mit Kohlenhydraten, mindestens zwei Stunden vor dem Training, liefert die nötige Energie für die intensive Trainingseinheit. Bitte trainiere also nicht auf nüchternem Magen.

Nach dem Training empfehlen wir, neben einem Glas Wasser, einen Proteinshake zu genießen. So unterstützt du die Regeneration und förderst den Muskelaufbau optimal.

Grundsätzlich gilt: Jeder gesunde Mensch, der sportgesund ist, kann EMS-Training nutzen. Es gibt jedoch bestimmte Kontraindikationen und Situationen, bei denen EMS-Training nicht durchgeführt werden darf.

Zu den absoluten Kontraindikationen gehören:

• Herzschrittmacher oder andere implantierte elektronische Geräte
• Neurologische Erkrankungen wie Epilepsie
• Akute Herz-Kreislauf-Erkrankungen
• Krebserkrankungen, Tumorerkrankungen oder aktive Tuberkulose
• Schwangerschaft

Auch bei Erkältungen, bakteriellen Infektionen oder allgemeinem Unwohlsein solltest du auf das Training verzichten. In solchen Fällen empfehlen wir, erst nach vollständiger Genesung wieder zu trainieren.

Beim ersten Termin führen wir eine ausführliche Anamnese durch, um sicherzustellen, dass keine Kontraindikationen vorliegen. Wenn du unsicher bist, ob EMS-Training für dich geeignet ist, kläre dies bitte vorab mit deiner Ärzt*in ab.